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柴犬-孩子假日总喜爱拖着作业不做?把握这两个小技巧轻松脱节延迟!

海外新闻 时间: 浏览:122 次

文 | Evan

少年商学院教研总监

今天给大家聊一聊“拖延症”。不少同学有拖延的毛病,作业不到最后一刻从来不做;明明有一件很重要的事情却一直拖着;或者是:自己想学一个东西,却迟迟无法开始。

那么,如果我问你:拖延是如何长出来的?

可能,问100个人拖延是如何长出来的,有100个人都会告诉你:拖延不好啊,但是怎么怎么长出来的却说不出个所以然。

今天这一讲咱们来聊一聊这个话题,最后也给大家分享2个对抗拖延的方法。

第一阶段:害怕事情做不好

其实拖延的第一个阶段是:如果自己表现不好,别人就会认为自己就是一个没有能力、能力很差的人。

换句话说,就是我们会把这件事情的成败与自我价值绑在一起。例如:有同学明明知道考试要来,但就是不想复习,因为他有一种刻板概念,认为:如果我很努力,但万一仍然考不好,那不就等于验证了我是一个很笨、很糟糕的人么?

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好,再来,一旦我们常常是把特定任务的成败当成是自我价值的成败(一旦努力没有达到最好的结果)我们就会产生“完美主义的玻璃心”,任何的批评都会让你觉得无法忍受,任何人的任何一句话都会伤害你。

如果你有这样的玻璃心,那么请问,你还会有多大的动力让自己好好念书,好好静下心来做该做的事情呢?很难,对不对?

第二个阶段:逐渐被焦虑吞噬

为什么要用“逐渐”这个词?因为这个过程却是是一步一步发展的过程。

我们的脑子会开始出现很多“万一”:万一很认真念书但还是考不好怎么办?万一我很认真准备但结果还是不如预期怎么办?万一我花很多时间学英文但遇到外国人还是讲不出来怎么办?等等。

当这些“万一”塞满你的大脑中的时候,拖延就成为你唯一的安慰剂。你会你是谁安慰自己:因为我没有去做,所以就无法证明我的万一,就不会发生。但是自己的内心和情绪会随着时间减少越来越焦虑。

第三阶段:拖延

因为你只要拖得够久,只要你不在越早的时间去面对,那这个眼前的任务也就没有办法去测试出你真正的能力。

我举个例子,我之前的班上有一名同学,大家都说他很聪明,但是大家说他很可惜,这么聪明就是不念书。可是你有没有换个位置去思考:他为什么这么聪明就是不念书呢?

后来我了解到他内心背负着一个压力,如果他今天用功努力去念书,但考试的成绩不是很理想,甚至很差,那他连“好聪明”这个印象都会被拿掉。同学,你周围有没有这样的人呢?

甚至你会发现,有一些同学常常表现出很多小聪明去维护他“好聪明”的印象。可是他不可靠,交给他的事情总令人不放心,原因很简单,因为他潜意识习惯性拖延。于是“拖延”变成了他的很好的借口:哦,我可能来不及,我准备的太晚,时间不够等等。这其实这是他合理化的说辞而已。

但也因为他有这样的合理化借口,他只要一天不用功,不去面对,他就可以一直活在大家都觉得他很聪明的想象里面。

所以,同学,你有没有发现,拖延其实是一系列的心理状态和外在行动的结合。

第四个阶段:进入到 “被迫做完就算了”

虽然你迟迟拖着不做,时间越来越近,压力越来越大,最后该来的事情还是会来:考试你还是要进考场,演讲你还是要上台,寒暑假作业到了最后一刻还是要拼命写完。

请你:最后你把作业交了上去,你做完了,但是你做好了吗?做完和做好并不一样。做好需要你尽心尽力,认真负责。还是你只是草草聊聊,敷衍了事的混过去了?

所以,不知道听到这里你有没有明白:作业是交了、演讲最后也讲了、考试最后也考了,但是你有没有认真的准备呢?你可能会说:我时间不够啊;时间太短准备不充分啊!于是,你就会一直活在这个漩涡,终究没有任何一件事情能够真正把它做好过。你会养成这样一个习惯

可是,当你长大之后,突然你会发现:做完是不够的,于是你会失望、挫折、沮丧,认为自己没有能力。

所以,我希望,当你听完以上拖延的4个步骤之后,回想一下自己是不是也落入了这样的循环。马上假期就要结束了,所有的事情都准备好了吗?

两个技巧帮你轻松应对拖延

当然,为你分析拖延的4个步骤并不是给你漏气。而是让你了解本质规律,从而帮助你更好地治愈。

那么该怎么解呢?

分享给你2个思路:

1、让起步没有压力

人常常会对损失有直觉性逃避。当我花了那么多时间学英语,但是遇到外国人还是说不出来,那我学它干吗。对啊,就是这个逻辑所以拖延啊。

可是没有人要求你:读一本书马上就变成作家,一开始学法语就能流利的讲,这听一听就不可能。

所以,第一步,让起步简单,不要有压力。

2、设定非常简单的小目标

比如学英语,我每天要听10分钟广播,可不可以。就算10分钟没有听,起码我把它当成背景音也接触了10分钟英语,对不对?

你可能会问,老师这样有效吗?其实效果这东西,如果你都没有开始,就不要谈效果。举个例子,我自己在做一个《少年爱问》的音频电台,我每天给自己就设定了一个简单到爆的小目标,2分钟就好。甚至我还会告诉自己,如果录得很烂,删掉都没关系。于是我就一直坚持了1000多天。

再比如,你想要成课外阅读的习惯,你要求每天自己看1个小时。但是有时你作业很多,活动很多,已经很累了,只想睡觉。但是你可以告诉自己:即使很累柴犬-孩子假日总喜爱拖着作业不做?把握这两个小技巧轻松脱节延迟!,看一页是总可以吧。你的大脑会每天为你打卡。

但是请问:你每天都会很累吗?不会吧。如果你那一天时间充裕,心情很好,你会阻止自己只看一页书吗?你可能会看3页,5页,10页对不对?(就像我做节目,当状态好的时候,我会只录3分钟吗?当然不会,可能一口气录了30分钟,甚至1个小时)

所以,拖延是人性几万年演化的过程,并不是对错的问题,我想每个人都会有那柴犬-孩子假日总喜爱拖着作业不做?把握这两个小技巧轻松脱节延迟!4个阶段。那么该如何去对峙他呢?

1、让起步简单,不要有压力

2、设定非常简单的小目标,坚持下去

同样,这2个方法,也可以对峙:做事只有三分钟热度的情况。

希望你能够及早摆脱拖延,活得积极、开心。

最后,通过今天的分享,也诚挚地邀请大家来收听线上音频课程《给孩子的高效时间柴犬-孩子假日总喜爱拖着作业不做?把握这两个小技巧轻松脱节延迟!管理课》。那里面有很完整的时间管理的观念的引导、行为的引导和实际的操作等一系列工具,让孩子的生活和学习更高效。点击文末“阅读原文”即可订阅/收听。